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【健康100分】健康主题知识每周推送

  • 发布时间:2017-08-09 14:29   来源:网络整理
  • 健康知识100分大众健康普及栏目,于每周一、三、四、五、六在吉林交通广播103.8好人帮节目平台进行传播。

    其中包含六大健康主题,(一)“三减三健”即减盐、减油、减糖,健康口腔,健康体重,健康骨骼(二)急救知识(三)心理健康(四)中医养生(五)健康运(六)食物营养素介绍

    所有内容均源自《急救手册》、《家庭急救知识》、《中国居民膳食指南(2016)》、《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》、《中国公民健康素养——基本知识与技能及释义66条》、《中国公民中医养生保健素养》、健康报官网等权威健康知识源。

    “5125”健康理念

    “5125”健康理念

    “5125”健康理念建议市民按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。

    【健康100分】健康主题知识每周推送

    蔬菜

    蔬菜

    蔬菜:新鲜蔬菜一般含水量为65%—95%,富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物,且能量低。蔬菜是维生素C、叶酸、钙、镁、钾的良好来源。

    【健康100分】健康主题知识每周推送

    水果

    水果

    水果:多数新鲜水果含水量85%—90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维。特别提示:成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。

    【健康100分】健康主题知识每周推送

    奶类

    奶类

    奶类:奶类是一种营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品。奶中的乳糖能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

    【健康100分】健康主题知识每周推送

    大豆类及其制品

    大豆类及其制品

    大豆及其制品:大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E。大豆中脂肪含量约为15%—20%,其中不饱和脂肪酸约占85%,亚油酸高达50%,且消化率高,还含有较多磷脂。大豆中还含有多种有益于健康的成分,如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等。

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